プチ断食の秘密①
「超簡単!プチ断食の秘密」について、ご紹介していきます😄
最後まで読むと、体の芯から綺麗になり「スリム」で「健康」な体を手に入れる秘密を知ることができます!
- 体の芯からきれいになる魅惑の方法
- 代謝を上げる最適なサイクル
- 医師も認めた究極のプチ断食とは?
- プチ断食の本当の狙いはダイエットじゃない!?
- ダイエットのプロが驚愕した秘密とは?
- 90%以上の方が成功するプチ断食の方法とは?
- なぜ体内でデトックスが起きるのか?
- なぜリバウンドしないのか?
- プチ断食にベストな食材は何?
- 筋肉が落ちない魔法のプチ断食とは?
ダイエットに悩む
日本人
日本では、ダイエットに関心がある人が何%いるかご存知ですか?
実はなんと!
約70%もの人がダイエットに関心を持っています😲❗
もしかしたら、あなたもダイエットにチャレンジした経験があるかもしれません。
一般的には、以下のようなダイエット法があります。
有酸素運動と無酸素運動
ランニング、水泳
踏み台昇降運動
筋トレジムに通うなど
食事メニューの改善
食事制限、糖質制限
食べていいもの、いけなもの
摂取カロリーの制限など
●糖の吸収を抑える
「桑の葉」「サラシア」
●脂肪の吸収を抑える
「キトサン」
●体脂肪の分解・燃焼を促進する
「葛の花イソフラボン」
「カルニチン」
●その他
「酵素ドリンク」「お茶」など
その字の通り、食事をしないで過ごします。
連続して3日間、7日間、15日間などの方法があります。
断食の前後は、準備期間と回復期間が必要です。
そのため、覚悟を持って取り組む必要があります。
ダイエットの中には、辛い思いをしたり、結果健康を損なったりするものがあります。
また、高額な料金を支払って、一時的にダイエットできてもリバウンドしてしまう人もいます。

リバウンドした人は、また他に良いダイエットがないかを探し続けています。
そこで、私たちがおすすめするのは「プチ断食」です。
プチ断食とは?
プチ断食は、通常の断食と違って準備期間や回復期間を設けずに、体への負担が少ないダイエット法です。
プチ断食には、「日にちで区切る方法」「時間で区切る方法」があります。
- 5:2
1週間のうち2日間断食
→「週2ファスティング」
(※ファスティング=断食)
- 4:3
1週間のうち3日間断食 - 1日おき
隔日で断食
- 16:8
16時間が食べない時間
8時間は食べる時間 - 18:6
18時間が食べない時間
6時間は食べる時間 - 20:4
20時間が食べない時間
4時間は食べる時間

プチ断食の目的は?
プチ断食は、欧米ではインターミテントファスティング(断続的断食)と呼ばれ、医師の処方箋にもなっています。
※効果が科学的に証明されています。
検索可能な論文が545報あります。
(2020年4月時点)
論文に載っている情報の一部をピックアップしますね✨
プチ断食の効果
- 減量
胴回りから脂肪が燃焼 - オートファジーを促す
老廃物などの排泄や処理 - 成長ホルモンの分泌が促進
- 炎症を抑えて万病を防ぐ
- 血糖値が安定
糖尿病を予防 - がんや認知症の予防
- 糖化を抑制
老化を抑える - 総コレステロールのHDLを上げ、LDLを下げる
- 中性脂肪を下げる
- 長生きのための善玉物質アディポネクチンが増える
プチ断食は、健康になるのが目的で痩せるのは副産物なのです!
なぜ、プチ断食は
健康に良いの?
プチ断食が健康に良い理由は、
大きく分けて3つあります。
太る理由/痩せる理由には、体内時計が関係しています。
体内時計は、私たちの代謝をコントロールします。
夜遅く食事をすると、太りやすくなると聞いたことはありませんか?
その理由は、夜遅く食事をすると体内時計が乱れるからです。
断食をすることで、乱れた体内時計が改善されます。
その結果、腸と腸の粘膜の回復が早くなり、腸内細菌が増え、様々な病気を予防できます。
あなたはケトン体という言葉を聞いたことはありますか?
お腹が空いた時に出てくるのが、ケトン体です。
ケトン体は脳に直接入って栄養になるので、精神がさえわたります。
ケトン体を認知症やパーキンソン病の予防や治療に使おう、という研究も行われています。
お腹が空いて飢餓状態になると、長寿遺伝子のスイッチがONになります。
長寿遺伝子のスイッチがONになると、オートファジーが働き、
体内の毒素や老廃物をどんどんお掃除します。
また、細胞をリサイクルするので、本来の健康な体に戻っていきます。
リバウンドしない
理由
プチ断食がリバウンドしない理由には、食事中に出る「レプチン」というホルモンが関係しています。
レプチンは、満腹感を感じるホルモンです。
プチ断食はレプチンの働きを改善し、少し食べただけで満腹感を感じるようになります。
それにより、食欲が抑えられ、リバウンドしにくい体になります。
健康に良い
リバウンドしない
そうは言っても、無理~😢
そこで、私たちがおすすめするのは、1週間のうち2日間だけプチ断食する「週2ファスティング」です✨
これなら出来る✨
最適なダイエット法💖
一番大切なのは、より効果的で簡単に続けていけることです。
- ファスティングを行う日は、500~800kcal を摂る
- 残り5日間は普段通りのため、ストレスが少ない
- 運動しないのに体も心も軽くなる
- 楽しく続けられるので、リバウンドしにくい
- 今までダイエットに失敗してきた人も簡単にできる
週2ファスティングは、ダイエットを諦めた方、初めてダイエットに取り組む方にも最適な方法です。
だから、成功している人が続出しています❣
次回もお楽しみに♪
週2ファスティングを成功させる鍵は、何を摂るかです!
次回は「食べていいもの、食べてはいけないもの」をプレゼントします✨
「プチ断食の秘密①」のプレゼント(PDF)は、下記からダウンロードできます。