プチ断食の秘密①

 

「超簡単！プチ断食の秘密」について、ご紹介していきます😄

 

最後まで読むと、体の芯から綺麗になり「スリム」で「健康」な体を手に入れる秘密を知ることができます！

 

究極のプチ断食の秘密
  • 体の芯からきれいになる魅惑の方法
  • 代謝を上げる最適なサイクル
  • 医師も認めた究極のプチ断食とは？
  • プチ断食の本当の狙いはダイエットじゃない！？
  • ダイエットのプロが驚愕した秘密とは？
  • ９０％以上の方が成功するプチ断食の方法とは？
  • なぜ体内でデトックスが起きるのか？
  • なぜリバウンドしないのか？
  • プチ断食にベストな食材は何？
  • 筋肉が落ちない魔法のプチ断食とは？

ダイエットに悩む
日本人

日本では、ダイエットに関心がある人が何％いるかご存知ですか？

 

実はなんと！

約７０％もの人がダイエットに関心を持っています😲❗

もしかしたら、あなたもダイエットにチャレンジした経験があるかもしれません。

 

一般的には、以下のようなダイエット法があります。

 

運動やトレーニング

有酸素運動と無酸素運動

ランニング、水泳

踏み台昇降運動

筋トレジムに通うなど

食事の改善

食事メニューの改善

食事制限、糖質制限

食べていいもの、いけなもの

摂取カロリーの制限など

 

サプリメント

●糖の吸収を抑える

「桑の葉」「サラシア」

●脂肪の吸収を抑える

「キトサン」

●体脂肪の分解・燃焼を促進する

「葛の花イソフラボン」

「カルニチン」

●その他

「酵素ドリンク」「お茶」など

 

断食

その字の通り、食事をしないで過ごします。

連続して３日間、７日間、１５日間などの方法があります。

断食の前後は、準備期間と回復期間が必要です。

そのため、覚悟を持って取り組む必要があります。

 

ダイエットの中には、辛い思いをしたり、結果健康を損なったりするものがあります。

また、高額な料金を支払って、一時的にダイエットできてもリバウンドしてしまう人もいます。

リバウンドした人は、また他に良いダイエットがないかを探し続けています。

 

そこで、私たちがおすすめするのは「プチ断食」です。

プチ断食とは？

プチ断食は、通常の断食と違って準備期間や回復期間を設けずに、体への負担が少ないダイエット法です。

 

プチ断食には、「日にちで区切る方法」「時間で区切る方法」があります。

【日にちで区切る】
  • ５：２
    1週間のうち２日間断食
    →「週２ファスティング」
    （※ファスティング＝断食）

  • ４：３
    1週間のうち３日間断食
  • 1日おき
    隔日で断食

 

【時間で区切る】
  • １６：８
    １６時間が食べない時間
    ８時間は食べる時間
  • １８：６
    １８時間が食べない時間
    ６時間は食べる時間
  • ２０：４
    ２０時間が食べない時間
    ４時間は食べる時間

プチ断食の目的は？

プチ断食は、欧米ではインターミテントファスティング（断続的断食）と呼ばれ、医師の処方箋にもなっています。

※効果が科学的に証明されています。

 

検索可能な論文が５４５報あります。

（２０２０年４月時点）

 

論文に載っている情報の一部をピックアップしますね✨

論文に掲載されている
プチ断食の効果
  • 減量
    胴回りから脂肪が燃焼
  • オートファジーを促す
    老廃物などの排泄や処理
  • 成長ホルモンの分泌が促進
  • 炎症を抑えて万病を防ぐ
  • 血糖値が安定
    糖尿病を予防
  • がんや認知症の予防
  • 糖化を抑制
    老化を抑える
  • 総コレステロールのHDLを上げ、LDLを下げる
  • 中性脂肪を下げる
  • 長生きのための善玉物質アディポネクチンが増える

    プチ断食は、健康になるのが目的で痩せるのは副産物なのです！

    なぜ、プチ断食は
    健康に良いの？

    プチ断食が健康に良い理由は、

    大きく分けて３つあります。

     

    ①体内時計

    太る理由/痩せる理由には、体内時計が関係しています。

     

    体内時計は、私たちの代謝をコントロールします。

    夜遅く食事をすると、太りやすくなると聞いたことはありませんか？

     

    その理由は、夜遅く食事をすると体内時計が乱れるからです。

     

    断食をすることで、乱れた体内時計が改善されます。

     

    その結果、腸と腸の粘膜の回復が早くなり、腸内細菌が増え、様々な病気を予防できます。

     

    ②ケトン体

    あなたはケトン体という言葉を聞いたことはありますか？

    お腹が空いた時に出てくるのが、ケトン体です。

    ケトン体は脳に直接入って栄養になるので、精神がさえわたります。

     

     

    ケトン体を認知症やパーキンソン病の予防や治療に使おう、という研究も行われています。

     

    ③長寿遺伝子

    お腹が空いて飢餓状態になると、長寿遺伝子のスイッチがONになります。

     

    長寿遺伝子のスイッチがONになると、オートファジーが働き、

    体内の毒素や老廃物をどんどんお掃除します。

     

     

    また、細胞をリサイクルするので、本来の健康な体に戻っていきます。

    リバウンドしない
    理由

    プチ断食がリバウンドしない理由には、食事中に出る「レプチン」というホルモンが関係しています。

     

    レプチンは、満腹感を感じるホルモンです。

     

    プチ断食はレプチンの働きを改善し、少し食べただけで満腹感を感じるようになります。

     

    それにより、食欲が抑えられ、リバウンドしにくい体になります。

    健康に良い
    リバウンドしない
    そうは言っても、無理～    😢

     

    そこで、私たちがおすすめするのは、１週間のうち２日間だけプチ断食する「週２ファスティング」です✨

    これなら出来る✨
    最適なダイエット法💖

     

    一番大切なのは、より効果的で簡単に続けていけることです。

     

    週２ファスティングの特徴
    • ファスティングを行う日は、５００～８００kcal を摂る
    • 残り５日間は普段通りのため、ストレスが少ない
    • 運動しないのに体も心も軽くなる
    • 楽しく続けられるので、リバウンドしにくい
    • 今までダイエットに失敗してきた人も簡単にできる

       

      週２ファスティングは、ダイエットを諦めた方、初めてダイエットに取り組む方にも最適な方法です。

      だから、成功している人が続出しています❣

      次回もお楽しみに♪

      週２ファスティングを成功させる鍵は、何を摂るかです！

       

      次回は「食べていいもの、食べてはいけないもの」をプレゼントします✨

       


      「プチ断食の秘密①」のプレゼント（PDF）は、下記からダウンロードできます。