プチ断食の秘密③

週２ファスティングに
ベストな食材

 

週２ファスティングには、どんな食材がベストだと思いますか !?

 

基本的に固形のものは食べない方が、胃腸が休まり、効果が高まります

 

健康で綺麗に痩せるには

「乳酸菌、脂質、食物繊維」などが、腸内環境を整えるために必要です💖

 

そこで、ベストな食材を３つ、ご紹介していきます✨

コンブチャ

 

 

コンブチャとは、紅茶きのこという乳酸菌豊富な発酵飲料です。

（※昆布茶ではありません😊）

 

コンブチャには、酢酸菌、酵母など多様な微生物も含まれています。

 

コンブチャの主な効果

  • 整腸作用
  • デトックス
  • モチモチ美肌
  • アンチエイジング
  • コレステロール改善
  • 免疫力の向上
  • 血行の改善

 

ココナッツクリーム

 

 

ココナッツクリームは、体脂肪になりにくい中鎖脂肪酸を多く含んでいます。

 

他にも、カリウムやマグネシウム、鉄分などのミネラル、葉酸やビタミンＥも含まれます。

 

ココナッツクリームの主な効果

  • 脂肪の燃焼
  • 空腹感を抑える
  • コレステロール改善
  • 血糖値を下げる
  • 貧血予防
  • 免疫力UP
  • アンチエイジング

 

さらに、高血圧や動脈硬化、認知症の予防などがあります。

 

ノニ果実ファイバー

 

 

ノニ果実ファイバーは、ノニ果肉の繊維で、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方をいっぺんに摂ることができます！

 

食物繊維は、食事から摂取される余分な糖の吸収を抑え、腸活に最適です！

 

また、ノニ果実には２７５種類以上の微量栄養素が含まれ、体に必要なビタミンやミネラルも摂取できます😊

 

ファスティングで筋肉が落ちるのを気にする方もいると思います😥

 

しかし、ノニ果実ファイバーには秘密があり、筋肉が落ちません！

 

ノニ果実ファイバーの主な効果

  • 筋肉が落ちるのを防ぐ
  • 善玉菌が増える
  • 腸内環境が改善
  • 便秘改善作用　
  • 血糖値上昇の抑制
  • コレステロール改善
  • 免疫力UP

 

週２ファスティングをするときに

  • コンブチャ
  • ココナッツクリーム
  • ノニ果実ファイバー

を同時に摂ることで、更に相乗効果が高まります❣

 

✨相乗効果✨
  • 空腹感を抑える
  • 筋肉を落とさない
  • お腹回りなどの余分な脂肪が減る

 

しかし、これら３つのベストな食材を用意するのは、難しいし、面倒くさいですよね？💦

次回もお楽しみに♪

次回は、「これら３つの食材を簡単に手に入れる方法」をご紹介していきます✨

 

 

「プチ断食の秘密③」のプレゼント（PDF）は、下記からダウンロードできます。